こんにちは。
両立サポートアドバイザー
なぎです！
今回は試験日当日に
実力を発揮しきるために必要な
6つの教育を軸に書いていきます！
試験本番が終わるまでに
受験生の心は何度も何度も
移りゆきます。
そしてその中でも
やはり不安や焦りが
大きいのではないでしょうか？
試験当日は、
知識量そのものより
「どうやって
いつも通りの力を出せるか」
が大事です。
私自身、
公務員試験と薬剤師国家試験
の両方を経験する中で
痛感したのは、
心構えと週間が結果を
大きく左右する
ということでした。
しかし、
試験本番で
この不安や焦りに
飲み込まれてしまうと
自分の今まで
やってきた実力を
発揮し切る事ができません。
そうするとどうなりますか？
考えれば分かりますよね。
実力を発揮できていないので
突きつけられるのは
「不合格」の3文字。
そんなの絶対嫌ですよね？
そんなの悔しいですよね？
もし、それが直前の生活や
行動のせいなら
後悔してもしきれませんよね。
では直前期にどのような行動を
取っていく必要があるのか
意識するべき点を
これから説明していきます！
この記事では
二つの大きな試験を受ける
にあたって重要な
週間づくりと心構えについて
お伝えします。
今不安や焦りを感じている方こそ
最後までしっかりと
読み切ってくださいね！
１：目的の教育―合格後の自分を思い描く
試験本番はゴールではなく
スタートラインです。
薬剤師として患者を支える未来、
総合職として行政や
研究の現場で貢献する未来…
どちらも人生を
大きく広げてくれます。
だからこそ当日は、
「この努力が未来につながる」
という気持ちを持つだけで、
緊張が前向きな力に変わります。
２：信用の教育―私の経験から
私は勉強を重ねる中で、
「知識があっても
当日パフォーマンスが崩れれば
合格できない」
という事実を何度も見てきました。
特に薬剤師国家試験のように
朝から夕方まで2日間続く試験や、
公務員試験のように筆記に
加えて
面接やグループディスカッション
が控えている試験は、
短期間の長期戦です。
体調や生活管理まで含めた
“総合力”が求められます。
３：問題点の教育―本番で崩れるパターン
・前日に詰め込みすぎて睡眠不足
・模試では退出していたので、
本番で集中力がもたず後半に失速
・休憩中に他人の話を聞いて不安になり、
自分のリズムを乱す
これらは知識不足ではなく
「準備不足」による失敗です。
４：手段の教育―本番を想定した週間づくり
薬剤師国家試験の模試は、
ただ点数を測るだけでなく
「試験当日のシミュレーション」
として活用してください。
途中退出が可能でも、
あえて最後まで残って解き切る。
これを繰り返すことで、
集中力と精神力を鍛えられます。
さらに、
・起床・就寝時間を本番に合わせる。
・朝に過去問を解いて
脳を“試験モード”に切り替える。
・休憩中の行動まで決めておく。
一見シンプルですが、
実はこれらは
AIや認知科学的に見ても
理にかなっています。
AIの視点では、
人間は急な環境変化に弱く、
普段と異なる行動が続くと
集中力や体調に大きな影響が
出やすいとされています。
逆に、
ルーティンを
習慣化しておくことで、
脳は「いつも通り」と認識し、
緊張を抑え、
安定したパフォーマンスを
再現できます。
つまり、
これらの週間づくりは
単なる精神論ではなく、
習慣化によって再現性を
高める科学的に合理的な方法
であります。
５：投資の教育―生活リズムを守ることが最大の投資
試験は数時間で
終わる戦いではありません。
薬剤師国家試験は2日間、
公務員試験も筆記・面接・GDと
日をまたぎます。
つまり「短期間の長期戦」。
ここで最も重要なのは、
知識の最終調整よりも
普段通りの生活を崩さないこと
です。
生活リズムが乱れると、
集中力だけでなく
体調やメンタルまで
一気に影響が出ます。
前日までの1週間を
「当日を想定した1週間」
に変える。
これが、合否を左右する
最もコスパの高い投資です。
６：行動の教育―今日から取り入れるべきこと
✅ 模試は最後まで退出せず解き切る
✅ 就寝・起床を本番時間に固定する
✅ 休憩中の過ごし方まで決めておく
✅ 試験直前は不安な分野に触れるより、
得意分野を丁寧に見直す
最後の「得意分野の見直し」は、
安定得点を確実に積み上げ、
心を落ち着ける
効果もあります。
合格点を取るために
最も効率的な行動です。
まとめ
試験は
知識の勝負でありながら、
心と体のマネジメントが
結果を大きく左右します。
大切なのは
「特別なことをする」のではなく、
「いつも通りの一日を
再現する」こと。
AIの観点から見ても、
習慣化は
パフォーマンスを安定させる
最も再現性の高い方法です。
本番を普段と同じ
ルーティンに近づけることで、
緊張や不安を減らし、
努力を確実に得点へ
つなげられます。
模試で最後まで解き切る習慣を作り、
生活リズムを整え、
当日は得意分野を丁寧に確認する。
これらを積み重ねれば、
あなたが築いてきた努力は
必ず合格という形で実を結ぶでしょう。
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ではまた、ふとした瞬間に。
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